Mnogo žena imaju ‘baby blues’ posle roÄ‘enja, ali post-partum depresija je ozbiljnija od toga.
Baby blues
Vi možete postati emotivnije posle poroÄ‘aja zbog hormonalnih promena, bolove od poroÄ‘aja, nedostatka sna i drugih emotivnih promena koje donosi majÄinstvo. Iako možete biti srećne većinu vremena, ali povremeno možete biti razdražljive, lako plakati, osećati se tužna i zbunjena. To je “Baby Blues” i pogaÄ‘a oko 80% novih majka, i dostiže vrhunac 3 do 5 dana posle poroÄ‘aja i može trajati nekoliko nedelje. Iako ovo nije prijatno, ipak vi možete da funkcionišete normalno. Ovi osećaji tokom vremena se ublažuju i otićiće sami po sebi. Ali ako ne prolazi i se osecÌate lošije nego bolje, možda imate postporoÄ‘ajnu depresiju (PPD) i potrebna vam je pomocÌ.
Postpartum Depresija (PPD)
PPD je poÄesta nego što mislite. Svaka 1 u 7 novih mama pati od PPD. ObiÄno poÄinje tokom 1-3 nedelje posle poroÄ‘aja, ali može da se sluÄi bilokad tokom prve godine. Simptome se razlikuju, ali ukljuÄuju:
- OsecÌanja ljutnje ili iritabilnosti
- Nedostatak interesa za bebu
- Gubitak apetita i poremecÌaj sna
- Plakanje i tuga
- OsecÌanja krivice, stida ili bez nade
- Gubitak interesovanja, radosti ili zadovoljstva u stvarima u kojima ste ranije uživale
- MogucÌi misli nanošenja štete bebi ili sebi
Ne brinite; postpartum depresija je privremena i izleÄiva. Ako osećate da patite od PPD, znajte da to nije vaša krivica, i da postoje stvari koje mogu vam pomoći da se nosite sa tim ida oporavite. Ako mislite da imate PPD, obratite se doktoru ili proverite sa vašim lokalnim Beba-ks Centrom za upućivanje kod specialista.
Postoje tri stvari koje vi možete da napravite da biste se osećali bolje:
1.Budite zdrava i fit:
- Napravite nešto aktivno svaki dan. Hodajte ili idite u teretani.
- Jedite zdravu hranu, koja ukljuÄuje voće, povrće, hleb od žitarice celog zrna i posna mesa. Pokušajte da jedete manje slatke i solene grickalice (iako možda imate želju).
- Odmarajte koliko god možete. Pokušajte da spavate kad beba spava.
- Ne pijte alkohol, jer uzrokuje depresiju, vaše telo će biti sporije i vi depresivnija.
- Ne drogirajte se. Droge imaju uticaj u vaše telo i imaće reakcije sa lekovima protiv PPD koje vi možebi uzimate.
2.Potražite i prihvatite pomoć:
- Budite u kontaktu sa ljudima koji brinu za vas. Recite svom suprugu, porodici i prijateljima kako se osećate.
- Provedite vremena za sebe. Potražite od nekoga kome verujete da vas Äuva decu da biste vi izašli od kuće. Idite u gosti kod prijatelja, izlazite van, uradite nešto u Äemu uživate. Provedite vremena sa partnerom.
- Neka vam drugi pomognu oko kuće. Ask your friends and family to watch the baby, help with housekeeping or go grocery shopping. Don’t be afraid to tell them what you need.
- Pridružite se grupi za podršku. Možete da se informirate i da priÄate sa ekspertima u Postpartum Support International i Postpartum Progress (samo su dostupne na Angliski).
3.Smanjite stres:
- Uradite nešta koja ste voleli pred poroÄ‘aja. Slušajte muziku, Äitajte dobru knjigu, ili poÄnite neki kurs.
- Uradite nešta zbog kojih ste se oseÄale bolje pred poroÄ‘aja.
- Pkušajte da ne napravite nagle promene odmah posle poroÄ‘aja, kao na primer da se iselite ili da promenite posao. Nagle promene mogu da izazivaju stress koji nije vam potreban sad.
- Razgovarajte sa šefom za povratak u posao, možda možete da radite kod kuće ili samo sa pola vremena.
Ako vam ove stvari pomažu, onda super! Nastavite da ih napravite jer ako prestajete mogu vam se vratiti simptome. Ali ako nemate pobolšanje posle dve nedelje, onda mora da se obratite doktoru ili da se obratite u vaš lokalni Beba-ks Centar za uput kod specijalista. Možda vam je potrebna dodatna terapija, kao antidepresantni lekovi.veoma je važno da shvatite seriozno PPD, jer može da vas onemogući da se brinite o bebi, i će se pogoršati ako ne bude tretirana. Ako pomislite da škodite bebi ili sebi obratite se odmah doktoru.
Kako će doktor da izleći vaš PPD? Prvo će postaviti pitanja da bi utvrdio da imate PPD. Može napraviti analize da proveri dali imate druge probleme koje uzrokavaju PPD, kao na primer da proveri nivo hormona vaše štitne žlezde, jer nizak nivo hormona može da uzrokuje PPD. Najbolje je da se što ranije obratite doktoru za PPD. Može poćeti tretman da biste se osećli bolje, da biste bili u stanju da brinete o sebi i o bebi. Ovi su mogući tretmani:
- Savetovanje: takoÄ‘e se zove terapija. To je kad prićate o vašim oseÄnjima i brigama sa specijalistom. Pomoći će vam da razumete svoja osećanja, da rešite probleme i da se nosite sa svkodnevnim stvarima u životu.
- Lekovi: PPD Äesto se tretira lekovima, ukljuÄujuÄi 1) Antidepresivni lekovi – neki imaju neželjeni efekti a nek i nisu bezbedni da ih uzimate tokom dojenja tako da priÄajte sa doktorom da biste odluÄili koje su najbolje za vas. 2) Estrogen – ovaj hormone je veoma važan za vaš menstrualni ciklus i trudnoću, ali ako dojite treba da proverite sa vašim doktorom.
Category: Dete i Majka