Znaci upozorenja posle porođaja

Izvor:  March of Dimes

Posle poroÄ‘aja vaše telo prolazi kroz brojne promene. Ove promene pomoći vašem telu da se oporavi od trudnoće i pomoći da se spremate da negujete vašu novu bebu. Normalno je da osećajte izvesnu nelagodnost, kao tegobe, zamor, jer se telo leči nakon poroÄ‘aja. MeÄ‘utim, druge tegobe i zdravstvene probleme može biti znak da vam je potrebna medicinska nega. Pozovete svog doktora ako imate bilo koji od ovih znakova upozorenja:

• Krvarenje koja je poobimno od normalne menstruacije ili koja se pogoršava.
• Sekret, bol ili crvenilo koja ne proÄ‘e ili se pogoršava oko mesta vašeg Carskog reza ili vaše epiziotimoje.
• Ako, posle poroÄ‘aja, vi imate osećaj tuge, koji traje više od 10 dana, moguće je da imate postpartum depresiju.
• Temperaturu nad 38C.
• Bolovi ili peckanje kad urinirate.
• Bolovi, otoci ili preosetlivost u nogama, osobeno oko listova.
• Crvene pruge u vašim grudima ili bolne grutke, vi možda imate  mastitis.
• Jake bolove u donjem delu vašeg stomaka, osećaj mučnine u stomaku ili povraćate.
• Vaginalni sekret koji ima težak miris.

Verujte vašim instinktima, ako osećte da nešte nije u redu obratite se doktoru, jer većina ovih problema se lako tretiraju. Ali ako zanemarite znakove upozorenja i ostavite ih nelečeni, one mogu da prouzrokavaju poozbiljnije probleme. Obratite se vašem doktoru ako mislite ta vaš život je u opasnost, ili ako imate ove sledne znakove upozorenja:   

• Nekontrolisano krvarenje.
• Bol u grudima.
• Problem sa disanjem.
• Znaci šoka, kao što su groznica, znojena koža, vrtoglavica, nesvestica ili brzi otkucaji srca.

Zdrav razum i briga o sebi za roditelje

Briga o novoroÄ‘enčetu je neverovatno radosno vreme, ali i veoma stresno; verovatno će pritisnuti sve vaše sposobnosti preživljavanja. Ne možete da negujete bebu soodvetno, ako sama ste iscrpljena ili pod stresom, tako da pokušajte da:

• Spavajte / odmarajte – jedan od najvećih problema je nedostatak sna. Spavajte, ili bar odmarajte, kad beba spava.
• Jedite dobro - držite zdravu hranu u kući koja ne treba kuvanje i može da se jede jednom rukom. Ne preskačite obroke, posebno ako dojite. Tražite od porodice i prijatelja da vam pripreme hranu.
• Budite dobri prema sebi – ne budite stroga prema sebi ako ne može da zadržite kuću  urednu koliko želite, ako ne izgledate tako dobro kako ste se nadali, ili ne možete raditi druge projekte koje ste planirali. Pustite i fokusirajte se na ono što možete da uradite bi podobrile stvari sad.
• Opraštajte lako – ovo važi za vas, vašeg partnera i vašu decu. Rastanje  novoroÄ‘enčeta je stresno vreme; parovi imaju tendenciju da se svaÄ‘aju i braća i sestre imaju tendenciju da se ponašaju nedlično. Shvatite da je ovo sve privremeno i da svi se trude da se prilagode.
• Podrška - od prijatelja i porodice, posebno drugih novih majki koje se suočavaju sa istim izazovima kao i vi. Izaćite i upoznajte ljude, na primer na igrališta, jer će to pomoći olakšati osećaj izolacije i velika promena za roditelje.

Naši časovi za  Dojenje i Beba & Majka u našim Beba-ks Centrima su odličan način da upoznate nove mame.

 

Prva godina posle porođaja

Kad ću da vratim težinu koju sam imala pre trudnoće?

Dobra vest je da vi ćete odmah izgubiti 5-6kg i još dok telo izbaci čitav višak vode. Majke koje doje gubiće težinu lakše zbog ekstra kalorije koje konzumira beba. Nekoliko nedelje ili meseca posle trudnoće, vi ćete još izgledati kao trudna jer se vaša materica još skupja natrag u svojoj običnoj velićini, kako i vaš stomak. Vežbe i zdrava ishrana (ne preskočite obroke) takoÄ‘e će vm pomoći. Večina majki vratiće svoju težinu koju su imale pre trudnoće za 6-12 meseca.

Dali će moja vagina biti “labava” posle poroÄ‘aja?

Istraživanja pokazuju da dugročna seksualna funkcija ostaje ista i netaknuta zbog vaginalnog poroÄ‘aja. Zategnutost vagine će vam se vratiti u roku od 6 meseca posle poroÄ‘aja, bar posle prvog poroÄ‘aja. Možete napraviti kegel vežbe da biste zatezli vaginu i takoÄ‘e ovo poveća seksualno zadovoljstvo za vas i vašeg muža.

Kakvu dijetu treba da držim i kakve vežbe treba da uradim?

U redu je da polako počnete sa vežbama, ako se tako osećate, ali ako ste zabrinuti o tome, sačekajte do kontrole posle 6 nedelje poroÄ‘aja. Počnite polako, sa laganim aerobikom niskog uticaja, kao na primer hodanje sa laganim tempom. I ako ste imali carski rez, hodanje posle poroÄ‘aja jo dobro za zdravlje i pomaže da se odbegne krvni ugrušak. TakoÄ‘e, ako dojite, nastavite da pijete prenatalne vitamine. Ne počnite sa dijetom dok vaša beba ne napuni dva meseca, i kad počnete vodite računa da jedete redovne zdrave obroke a ne samo da smanjite kalorije.

Kakve hormonalne promene treba da očekujem?

Vi ste u hormonalni ringišpil. Glavne promene hormona mogu dati nagle promene raspoloženja i promene na koži kao što su akne ili cista  koža i takoÄ‘e svetleće nekih tamnih mrlja i strija. Možda će vam vaša kosa opadati mnogo meÄ‘utim ne plašite se, nećeš da ćelavite, to je normalno jer niste gubili toliko kose tokom trudnoće, tako da je samo višak kose koji opada. TakoÄ‘e možete imati  Baby Blues ili postpartum depresiju (gledajte dole).

“Baby blues” i postpartum depresija (PPD)

Baby blues

Vi možete postati emotivnije posle poroÄ‘aja zbog hormonalnih promena, bolove od poroÄ‘aja, nedostatka sna i drugih emotivnih promena koje donosi majčinstvo. Iako možete biti srećne većinu vremena, ali povremeno možete biti razdražljive, lako plakati, osećati se tužna i zbunjena. To je “Baby Blues” i pogaÄ‘a oko 80% novih majka, i dostiže vrhunac 3 do 5 dana posle poroÄ‘aja i može trajati nekoliko nedelje. Iako ovo nije prijatno, ipak vi možete da funkcionišete normalno. Ovi osećaji tokom vremena se ublažuju i otićiće sami po sebi. Ali ako ne prolazi i se osećate lošije nego bolje, možda imate postporoÄ‘ajnu depresiju (PPD) i potrebna vam je pomoć.

Postpartum Depresija (PPD)

PPD je počesta nego što mislite. Svaka 1 u 7 novih mama pati od PPD. Obično počinje tokom 1-3 nedelje posle poroÄ‘aja, ali može da se sluči bilokad tokom prve godine. Simptome se razlikuju, ali uključuju:

• Osećanja ljutnje ili iritabilnosti
• Nedostatak interesa za bebu
• Gubitak apetita i poremećaj sna
• Plakanje i tuga
• Osećanja krivice, stida ili bez nade
• Gubitak interesovanja, radosti ili zadovoljstva u stvarima u kojima ste ranije uživale
• Mogući misli nanošenja štete bebi ili sebi

Ne brinite; postpartum depresija je privremena i izlečiva. Ako osećate da patite od PPD, znajte da to nije vaša krivica, i da postoje stvari koje mogu vam pomoći da se nosite sa tim ida oporavite. Ako mislite da imate PPD, obratite se doktoru ili proverite sa vašim  lokalnim Beba-ks Centrom za upućivanje kod specialista.

Postoje tri stvari koje vi možete da napravite da biste se osećali bolje:

1. Budite zdrava i fit:

• Napravite nešto aktivno svaki dan. Hodajte ili idite u teretani.
• Jedite zdravu hranu, koja uključuje voće, povrće, hleb od žitarice celog zrna i posna mesa. Pokušajte da jedete manje slatke i solene grickalice (iako možda imate želju).
• Odmarajte koliko god možete. Pokušajte da spavate kad beba spava.
• Ne pijte alkohol, jer uzrokuje depresiju, vaše telo će biti sporije i vi depresivnija.
• Ne drogirajte se. Droge imaju uticaj u vaše telo i imaće reakcije sa lekovima protiv PPD koje vi možebi uzimate.

2. Potražite i prihvatite pomoć:

• Budite u kontaktu sa ljudima koji brinu za vas. Recite svom suprugu, porodici i prijateljima kako se osećate. 
• Provedite vremena za sebe. Potražite od nekoga kome verujete da vas čuva decu da biste vi izašli od kuće. Idite u gosti kod prijatelja, izlazite van, uradite nešto u čemu uživate. Provedite vremena sa partnerom. 
• Neka vam drugi pomognu oko kuće. Ask your friends and family to watch the baby, help with housekeeping or go grocery shopping. Don’t be afraid to tell them what you need.
• Pridružite se grupi za podršku. Možete da se informirate i da pričate sa ekspertima u Postpartum Support International i Postpartum Progress (samo su dostupne na Angliski).

3. Smanjite stres:

• Uradite nešta koja ste voleli pred poroÄ‘aja. Slušajte muziku, čitajte dobru knjigu, ili počnite neki kurs.
• Uradite nešta zbog kojih ste se osečale bolje pred poroÄ‘aja.
• Pkušajte da ne napravite nagle promene odmah posle poroÄ‘aja, kao na primer da se iselite ili da promenite posao. Nagle promene mogu da izazivaju stress koji nije vam potreban sad. 
• Razgovarajte sa šefom za povratak u posao, možda možete da radite kod kuće ili samo sa pola vremena.

Ako vam ove stvari pomažu, onda super! Nastavite da ih napravite jer ako prestajete mogu vam se vratiti simptome. Ali ako nemate pobolšanje posle dve nedelje, onda mora da se obratite doktoru ili da se obratite u vaš lokalni Beba-ks Centar za uput kod specijalista. Možda vam je potrebna dodatna terapija, kao antidepresantni lekovi.veoma je važno da shvatite seriozno PPD, jer može da vas onemogući da se brinite o bebi, i će se pogoršati ako ne bude tretirana. Ako pomislite da škodite bebi ili sebi obratite se odmah doktoru.

Kako će doktor da izleći vaš PPD? Prvo će postaviti pitanja da bi utvrdio da imate PPD. Može napraviti analize da proveri dali imate druge probleme koje uzrokavaju PPD, kao na primer da proveri nivo hormona vaše štitne žlezde, jer nizak nivo hormona može da uzrokuje PPD. Najbolje je da se što ranije obratite doktoru za PPD. Može poćeti tretman da biste se osećli bolje, da biste bili u stanju da brinete o sebi i o bebi. Ovi su mogući tretmani:

• Savetovanje: takoÄ‘e  se zove terapija. To je kad prićate o vašim osečnjima i brigama sa specijalistom. Pomoći će vam da razumete svoja osećanja, da rešite probleme i da se nosite sa svkodnevnim stvarima u životu.
• Lekovi: PPD često se tretira lekovima, uključujuči 1) Antidepresivni lekovi – neki imaju neželjeni efekti a nek i nisu bezbedni da ih uzimate tokom dojenja tako da pričajte sa doktorom da biste odlučili koje su najbolje za vas. 2) Estrogen – ovaj hormone je veoma važan za vaš menstrualni ciklus i trudnoću, ali ako dojite treba da proverite sa vašim doktorom.

Seks i intimnost posle bebe

Vi i vaš muž se još prilagoÄ‘avate tome da imate bebu pored sebi, i vaš muž može biti nervozan isto kao i vas zbog roditeljstva. Osigurajte se da razgovarate meÄ‘usebno, jer to će vas čuvati da ne povredite jednog drugog i da ne se osećate frustrirani . ÄŒim možete provedite vreme samo sa jednim drugim. Tražite od nekoga kome verujte da vas čuva bebu dok vi izlazite za sat ili dva na šetnju ili večeru.

Obično može da počnete da imate seksa opet oko 4-6 nedelje nakon roÄ‘enja, iako ne mogu svi da počnu tako rano ili da čekaju tako dugo.  Ako ste imali težak poroÄ‘aj, biće vam potrebno vice vremena da se oporavite na fizičkom planu.  Iako možda ste spremni fizički, moguće je da psihički niste spremni. Imati bebu je emocionalni ringišpil, i potrebno vam je vremena da se prilagodite. Možda se plašite zbog bolova, ili ste umorni poradi bebe. Iako nemate seksualne odnose, možete ipak da budete intimni: maženje, poljupci, masturbacija i oralni seks su druge opcije koje mogu da vas interesiraju.

Vi možda se sramite zbog izgleda vašeg tela posle poroÄ‘aja. Nemojte. Samo što ste doneli jedno ljudsko biće u ovom svetu, vaše telo je neverovatno. Nikad ne zaboravite to. Obično, majkama koje rode za prvi put, potrebni su im  6-12 meseci da vrate težinu koju su imale pred poroÄ‘aja. TakoÄ‘e seks može da vam izgleda drugčije. Neretko, žene imaju suvu vaginu zbog hormonalnih promena, tako da koristite lubrifikant. Probajte razne pozicije, da biste pronašli šta vas više prija. Idite vašim tempom i prestanite kad hoćete. Ne brinite, sve će se uskoro vratiti u normalu.

Porodiljsko odsutstvo u Kosovu

Evo šta je dozvoljeno prema zakonu o radu u Kosovo:

• Plaćeni odmor za roÄ‘enje ili usvojenje deteta: dva radna dana(član 50)
• Neplačeni odmor za roÄ‘enje ili usvajenje deteta: dve nedelja u vremenu dok dete dostigne doba od tri (3) godine starosti (član 50)
• Porodiljsko odsutstvo: 45 dana do 12 meseci(prvih 6 meseci – naknada je 70% od prosečne plate, sledećih 3 meseci – naknada je 50% od prosečne plate, poslednja 3 meseca – neplačena) (član 49)
• Obavezno porodiljsko odsutstvo: 28 dana pre termina poroÄ‘aja do 6 meseca (član 49) odsutststvo oca: kad završi obavezno majčino odsutstvo, ako roditelji su saglasni, onda to pravo može iskoristiti otac (član 49)
• Tatino odsutstvo:  ako majka je umrla ili ostavila dete, ili zbog drugih legitimnih razloga ne može da se brine o bebi, onda otac ima ista prava kao majka (član 49, 50)
• Dete koje ima potrebu za posebnu negu – jedan roditelj: kad završi majčin odmor, onda ima pravo na rad sa pola radnog vremena, dok beba ne napuni 2 godine (član 52)

Zakon Br. 03/L–212 o radu, http://www.assem- bly-kosova.org/common/docs/ligjet/2010-212-eng. pdf. Izvor: State of the World’ Fathers, Balkan Review, Care International Balkans & MenCare

Planiranje Porodice

Kakve opcije za kontracepciju imam?

Za informacije o kontracepcije, posetite doktora ili posetite nas u vašem lokalnom Beba-ks Centrom. Treba da date do znanje doktoru dali dojite ili ne, jer neke vrste kontracepcije nisu prikladne za upotrebu tokom dojenja.

Dali sam zaštićena ako dojim?

Dobro je poznato da dojenje je bezbedna, pogodna i kratkoročna kontracepcija. Ali vi možda ste slušali nešto drugo ili poznajete nekog ko je zatrudnio i ako doji. Opsežne naučne studije su utvrdili da kad dojite imate manje od 2% šanse da zatrudnite, ali samo ako sva tri uslova su ispounjena:

1. Još niste dobili menstruaciju; i,
2. Vi isključivo dojite i danju i noću (bez dugih intervala izmeÄ‘u dva dojenja, na primer ne više od 4 sata tokom dana, i ne više od   6 sata tokom noći), ne upotrebite cucle i ne dajete bebi drugu vrstu hrane redovno; i,
3. Beba je mlađa od 6 meseci

Ako jedna od gorenavedenih uslova nije ispunjena onda dojenje nije bezbedna kao kontracepcija i treba da nađete drugu kontracepciju.

Koliko dugo treba da sačekam pred da zatrudnim opet?

Najbolje je da sačekate najmanje 18 meseca izmeÄ‘u poroÄ‘aja i sledeće trudnoće. To znači da će vaša beba biti najmanje 1½ godina kad vi zatrudnite. Premalo vremena izmeÄ‘u trudnoća povećava rizik od prematurnog poroÄ‘aja, i ove bebe imaju više šanse da se razbole sporedeno sa bebama roÄ‘ene na vreme. Vaše telo treba da se potpuno isceli od poslednje trudnoće pred da bude sprena za sledeću trudnoću. 

• Share:
• Facebook
• Twitter

Category: Majčina Nega