Depresija nakon porođaja /rođenja (postpartum depression)
PostporoÄ‘ajna depresija (Postpartum depression, PPD) je uobiÄajenija nego što možete zamisliti. 1 od 7 novih majki dobije PPD: Äesto poÄinje u periodu izmeÄ‘u 1 - 3. nedelje nakon poroÄ‘aja ali se može desiti u bilo kom periodu tokom prve godine. Simptomi su razliÄiti ali mogu obuhvatiti:
- Osećaj ljutnje ili iritacije.
- Nedostatak interesovanja za bebu.
- Poremećaj apetita i spavanja.
- Plakanje i tuga.
- Osećaji krivice, srama ili bespomoćnosti.
- Gubitak interesovanja, radosti ili zadovoljstva u stvarima u kojima ste uživali.
- Moguće misli o tome kako ćete nauditi bebi ili samoj sebi.
Nemojte brinuti; postporoÄ‘ajna depresija je privremena i leÄi se. Ukoliko mislite da patite od toga, znajte da to nije vaša krivica, i postoje stvari koje vam mogu pomoći da se nosite sa time i oporavite. Ukoliko smatrate da imate PPD, posetite lekara ili proverite sa vašim lokal Beba-ks Centrom za uput za specijalistu.
Da li postoji nešto što mogu uÄiniti da se bolje osećam?
Postoje tri stvari koje možete sami raditi kako biste se osećali bolje:
- Ostanite zdravi i u formi:
- Budite donekle aktivni svakog dana. Prošetajte se ili idite u teretanu.
- Jedite zdravu hranu. To obuhvata voće, povrće, hleb od celog zrna i posno meso. Pokušajte da jedete manje slatkiša i slanih grickalica (Äak iako je to nešto za Äim žudite).
- Odmarajte se što je moguće više. Pokušajte da spavajte kada spava i vaša beba.
- Nemojte piti alkohol; deluje depresivno, što znaÄi da će usporiti vaše telo i uÄiti da se osećate depresivnijom.
- Nemojte uzimati uliÄne droge. One utiÄu na naÄin na kojem funkcioniše vaše telo i može prouzrokovati probleme sa lekovima koje uzimate protiv PPD.
- Potražite i prihvatite pomoć:
- Održavajte kontakt sa ljudima do kojih vam je stalo i kojima je stalo do vas. Recite vašem suprugu, porodici i prijateljima kako se osećate.
- Odvojite vreme za sebe. Pitajte nekoga kome verujete da pripazi na vašu bebu tako da možete izaći iz kuće. Posetite prijatelja, izaÄ‘ite vani ili radite nešto u Äemu uživate. Planirajte neko vreme nasamo sa vašim partnerom.
- Dozvolite drugima da vam pomognu oko kuće. Zatražite od porodice ili prijatelja da priÄuvaju bebu, pomognu vam sa ÄišÄ‡enjem kuće, ili da vam kupe namirnice. Nemojte se plašiti da im kažete šta vam je potrebno.
- Pridružite se online grupi za podršku. Možete dobiti više informacija i razgovarati sa struÄnjacima grupe Postpartum Support International i Postpartum Progress (obe su samo na engleskom).
3.Smanjite stres:
- Radite stvari koje ste voleli pre nego što se beba rodila. Slušajte muziku, proÄitajte dobru knjigu ili idite na Äasove.
- Radite stvari koje su Äinile da se osećate dobro pre nego što ste ostale u drugom stanju.
- Pokušajte da ne napravite bilo koju veliku promenu u vašem životu ubrzo nakon dobijanja bebe. To ukljuÄuje selidbu ili promenu posla. Velike promene mogu dodati stres u vašem životu koji vam trenutno nije potreban.
- Razgovarajte sa svojim šefom o povratku na posao. Možda možete raditi od kuće ili pola radnog vremena kada se vratite ne posao.
Ukoliko vam je ovo od pomoći, odliÄno! Nastavite da to radite i dalje jer ako prestanete, simptomi se mogu vratiti. Ukoliko se stvari ne poboljšaju u roku od dve nedelje definitivno biste trebali da posetite lekara ili proverite sa lokalnim Beba-ks Centrom za uput za specijalistu. Možda vam je potrebna dodatna terapija, ukljuÄujući i recept za antidepresive. Veoma je važno da PPD shvatite ozbiljno zato što vam može otežati brigu oko bebe i samo će se pogoršati ako se ne tretira. Ako razmišljate o tome da naudite bebi ili sebi, odmah posetite lekara.
Kako će lekar leÄiti vašu PPD?
Najpre će vam postaviti neka pitanja kako bi utvrdio da li imate PPD. Može uraditi testove kako bi utvrdio da li imate druge zdravstvene probleme koji mogu voditi do PPD-e. Na primer, može proveriti vaše tiroidne hormone zato što nizak nivo tiroidnih hormona može voditi do PPD. Što pre posetite vašeg lekara u vezi sa PPD-om, to bolje. Možete poÄeti sa leÄenjem kako biste se bolje osećali tako da možete voditi dobru brigu o sebi i o vašoj bebi. Ovo su tretmani koje vam lekar može preporuÄiti:
- Savetovanje: naziva se još i terapijom. To je kada razgovarate o svojim osećanjima i brigama sa struÄnjakom za mentalno zdravlje. Pomaže vam da razumete vaša osećanja, rešite probleme i suoÄite se sa stvarima iz svakodnevnog života.
- Lekovi: PPD se Äesto leÄi lekovima, ukljuÄujući 1) antidepresive – neki imaju sporedne efekte a neki su bezbedni za uzimanje i tokom dojenja, stoga razgovarajte sa svojim lekarom da vidite koji je pravi za vas. 2) Estrogen – ovaj hormon igra važnu ulogu u vašem menstrualnom ciklusu i trudnoći, ali proverite sa doktorom ukoliko dojite.
Category: Teškoće
© 2016 beba-ks.com
