MOJA BEBA JE UMRLA. KAKO ĆU SE NOSITI SA TIME?

Zahvaljujući March of Dimes (prilagođeno za Kosovo)

Smrt bebe je jedna od najbolnijih stvari koje se mogu desiti u porodici. To je tako nepošteno. Bebe ne bi trebale umirati. One predstavljaju početak života, ne kraj.

Možda je vaša beba umrla dok je još bila u materici, bilo na samom početku ili kasnije tokom trudnoće. Ili je vaša beba umrla na poroÄ‘aju ili ubrzo nakon poroÄ‘aja. Možda ste pretrpani osećanjima. Znajte da niste sami u svom bolu. Jako nam je žao zbog vašeg gubitka. Nadamo se da nekima možemo pomoći da podnesu smrt svoje bebe tao što će pročitati ove članke.

Informacije u nastavku mogu vama i vašoj porodici pomoći da razumete svoj bol i osećanja i naučite kako da zatražite pomoć. Daje vam predloge kako da se ophodite sa porodicom i prijateljima tokom tugovanja i kako da pomognete drugoj deci da razumeju gubitak u vašoj porodici.

Takođe dajemo smernice i očevima koji su iskusili gubitak kao i prijateljima i porodici nekoga ko je iskusio gubitak.

I na kraju, kada budete spremni, postoje predlozi o tome kako ćete se vi i vaša porodica sećati bebe. Nadamo se da će vam ovo ublažiti bol... i kada budete spremni razmišljajte o budućnosti.

Važno je da vodite računa o sebi

• Jedite zdravu hranu. Jedite voće i povrće, hleb i testeninu od celog zrna i nemasnu piletinu i meso. Držite se podalje od nezdrave i brze hrane i previše slatkiša.
• Svakodnevno radite nešto aktivno. IzaÄ‘ite u šetnju. Ostanite malo napolju.
• Pokušajte da se pridržavate svog uobičajenog rasporeda. Ustajte i odlazite u krevet u uobičajeno vreme.
• Držite se podalje od alkohola (piva, vina, rashlaÄ‘ivača vina, likera) i kafeina (u kafi, čaju, gaziranim napicima i čokoladi). Oni mogu učiniti da se osećate loše i otežati vam spavanje. Umesto toga, pijte vodu ili sveže sokove.
• Nemojte pušiti. Pušenje je loše za vas i vašeg partnera. Pasivno pušenje (udisanje dima cigarete pušača u blizini) je takoÄ‘e štetno.
• Zapamtite da je telu žene potrebno vreme da se vrati u normalu nakon trudnoće. Ukoliko je žena bila u poodmakloj trudnoći, može imati krvarenje a u njenim grudima može biti mleka. Ukoliko se ove stvari dešavaju vama ili vašoj supruzi, razgovarajte sa svojim lekarom.

Kako možete podeliti osećanja?

• Razgovarajte o vašoj bebi i o vašim osećanjima u vezi sa gubitkom sa svojim partnerom, porodicom ili prijateljima.
• Razgovarajte sa doktorom kako biste videli da li vam preporučuje psihologa. Nekada pomaže da razgovarate sa nekim ko nije član vaše porodice ili prijatelj.
• Razgovarajte sa svojim verskim ili duhovnim voÄ‘om. Vaša duhovna verovanja mogu vam pružiti utehu u ovom periodu.
• Kontaktiraje vaš lokalni Beba-ks Center kako biste zakazali privatni i poverljiv razgovor sa doktorom ili babicom.
• Posetite našu online zajednicu kako biste podelili vašu priču i pročitali o iskustvima drugih; može vam pomoći da naučite od drugih koji su se takoÄ‘e suočili sa gubitkom.  
• Razmislite o memorijalnoj službi kako biste se prisetili svoje bebe.
• Pročitajte knjigu ili napišite pesmu ili slušajte muziku koju volite i koja vas smiruje.
• Zapišite svoje misli i osećanja u dnevniku. Možete čak napisati pisma ili pesmu vašoj bebu. Recite vašoj bebi kako se osećate i koliko vam nedostaje.
• Napravite album ili spomenar o vašoj bebi, sa slikama, narukvicom iz bolnice ili ćebetom. Dajte sebi vremena pre nego što unesete bilo koju izmenu.
• Možda već imate stvari za bebu kao što su odeća, ćebad i nameštaj. Ostavite ih gde jesu dok ne budete spremni da ih sklonite.
• Pokušajte da ne radite velike promene u svom životu (kao što je preseljenje u novo mesto ili početak novog posla) odmah nakon smrti bebe. Sačekajte par meseci dok ne uvedete promene kao što su ove. Dajte sebi vremena za žaljenje zbog gubitka bebe.

Gde možete dobiti pomoć tokom tugovanja?

• Zatražite pomoć od porodice i prijatelja. Recite im tačno šta mogu uraditi za vas. Zatražite im pomoć sa brigom oko dece, sa odlaskom u kupovinu namirnica, spremanjem jela ili da jednostavno provedu neko vreme sa vama.
• Pitajte vašeg doktora ili kontaktirajte vaš lokalni Beba-ks Centar za pomoć ukoliko mislite da ste u depresiji. Svako oseća tugu i depresiju ponekad. Ova osećanja mogu biti jača nakon smrti bebe. Ukoliko su vaša osećanja tuge stvarno jaka, traju dugo vreme i ometaju vas u voÄ‘enju normalnog života, možda vam je potreban tretman za depresiju. Ovo su neki od znakova depresije:

• Malo se interesujete za uobičajene aktivnosti ili hobije
• Svo vreme osećate umor
• Dobijanje ili gubitak težine
• Imate problema sa spavanjem ili spavate previše
• Imate problema sa koncentracijom ili donošenjem odluka
• Razmišljate o samoubistvu ili smrti

Kako kontaktirati sa ostalima u procesu žaljenja

Stvarno je teško razmišljati o tome kako razgovarati sa porodicom i prijateljima tokom žalosti.

Možda želite da ljudi odu i ostave vas na miru. Ali smrt vaše bebe utiče i na vašu porodicu i prijatelje. Oni vas vole i žele vam pomoći, ali se mogu i plašiti da ne kažu ili urade nešto pogrešno. Mogu se osećati bespomoćnim zato što nisu sigurni kako da vas uteše i da vam pruže podršku. 

U nastavku se nalaze neki saveti kako da se odnosite prema ostalima u periodu žalosti:

• Recite im da vam njihovi pozivi i posete znače.
• Pokažite im da je u redu da postave pitanja u vezi sa time šta se desilo.
• Recite im da želite njihovu podršku, čak iako nemaju savršene reči da izgovore.  ÄŒuti iskrene reči kao što su „Ne znam šta bih rekao/la da ti olakšam“ mogu biti utešne. Ponekad ljudi mogu izreći stvari koje i nisu baš od pomoći, kao što su „Možda je najbolje tako“ ili „Još uvek možeš imati drugu bebu“. Pokušajte da zapamtite da oni pokušavaju najbolje što mogu da vam pruže podršku, čak iako je ono što kažu bolno.
• Recite im šta vam je tačno potrebno. Da li vam je samo potreban neko ko će vas saslušati? Da li želite da provedu vreme sa vama kod kuće? Da li vam je potreban neko da vam donese hranu ili da vam opere odeću. Pokušajte da im kažete specifične stvari koje one mogu uraditi za vas kako bi pokazali svoju podršku. Na primer, mogu uzeti vašu decu neko popodne ili otići u kupovinu namirnica umesto vas.
• Zatražite od njih da izgovaraju bebino ime i da se sećaju vaše bebe. Pokažite im da, iako ćete ponovo ostati u drugom stanju i imati drugu decu, nećete zaboraviti bebu koja je umrla.
• Zahvalite im se na strpljenju i podršci.

Za žalost je potrebno vreme. Možda će neki ljudi očekivati da ograničite svoju žalost ili prođete preko nje u određenom kratkom roku. Dajte sebi dovoljno vremena kako biste se izborili sa gubitkom. Iako se možete osećati bolje tokom vremena, nećete zaboraviti svoju bebu.

Kako vreme prolazi, podrška vaše porodice i prijatelja može biti manja. To ne znači da su oni zaboravili na vašu bebu ili da im nije stalo. Možete im reći da ste još uvek u žalosti. Oni će vas podržati sve dotle dok vam je to potrebno.

Kako možete pomoći deci da razumeju smrt i žalost?

Deca svih godina tuguju. Ona mogu biti uplašena, pretvarati se ili zahtevati posebnu pažnju. Neka deca mogu misliti da će i ona umreti ili da su ona kriva. Ona se mogu bolje nositi sa bolom kada znaju šta se dešava. Ovo su neki od načina na kojima im možete pomoći da razumeju smrt bebe:

• Razgovarajte sa njima o smrti koristeći jednostavne i iskrene reči. Možete reći stvari kao što su: „Beba nije porasla.“ ili „Beba je bila roÄ‘ena jako mala.“ Nemojte koristiti reči koje će ih zbuniti ili uplašiti, kao što su: „Beba spava.“ ili „Mama je izgubila bebu.“
• ÄŒitajte im priče koje govore o smrti i gubitku ukoliko ih možete pronaći.
• Podstaknite ih da postave pitanja. Dajte im onoliko informacija koliko bi vaše dete trebalo imati.
• Budite svesni promena u ponašanju deteta. Ona mogu biti povreÄ‘ena, zbunjena i ljuta, kao što ste i vi. MlaÄ‘a deca mogu biti nametljiva ili mrzovoljna. Mogu se ponašati ili raditi stvari koje nisu radila još otkad su bila mlaÄ‘a. Mogu takoÄ‘e postavljati pitanja za koja mislite da su nepristojna ili nemarna. Ovo su normalne reakcije. Budite što strpljiviji i brižniji.
• Recite im da neće umreti.
• Recite im da niko nije kriv za smrt bebe.
• Tražite od njih da sama pronaÄ‘u načine da se sećaju bebe. Starija deca mogu želeti da idu na memorijalnu službu ili sahranu. MlaÄ‘a deca mogu nacrtati sliku ili napraviti uspomenu za bebu.
• Recite učiteljima/cama svoje dece i drugim negovateljima šta se desilo tako da i oni mogu pružiti podršku vašoj deci.

Smernice za očeve koji su se suočili sa gubitkom

Zahvaljujući First Candle

Ovo je najverovatnije jedan od najtežih perioda u vašem životu, ali možda osećate potrebu da budete jaki zbog vaše partnerke i vaše porodice. Naše društvo teži ka tome da muškarce stavi u ulogu podrške kada se radi o smrti bebe, ali i vi ste u žalosti. Kako se nosite sa žalošÄ‡u biće važno kada pokušavate da prebolite i krenete dalje. Svako tuguje na različite načine. Nema pravog ili pogrešnog načina za tugu. Dajte sebi vremena da vidite koji je vaš način. Slede neki od predloga drugih ožalošÄ‡enih roditelja koji vam mogu biti od pomoći:

• Iskusite svoju bol. NaÄ‘ite mirno mesto na kome možete biti sami sa svojim mislima i svojim bolom. Ovo će vam pomoći da odgovorite na pitanja „šta bi bilo ako bi“ i „zašto“ koje vam odzvanjaju u glavi.
• Plačite. Plakanje je normalan i neophodan odgovor na tugu, čak i za muškarce. Plakanje vam može pomoći da se osećate bolje tako što ćete oslobiti pritisak iz svog tela. Ukoliko ne možete plakati ispred drugih, pronaÄ‘ite mesto na kome možete biti sami i osloboditi svoje emocije.
• Prihvatite da ovo nije nešto što možete „učiniti boljim“. Za svačiju bol i isceljenje potrebno je vreme i razvijaće se i imati nepredvediv tok. Budite strpljivi sa sobom i onima oko vas.
• Razgovarajte o svojim osećanjima. Pričajte sa članovima porodice ili poverljivim prijateljima i pokažite im da vam je potreban neko da vas sasluša. To obuhvata i vašu suprugu.
• Pokažite svoju ljutnju na pozitivne načine. Za muškarce, ljutnja je najverovatnije najuobičajenija emotivna reakcija na smrt bebe. Vežbanje ili neka druga fizička aktivnost su dobar izbor.
• Pokušajte da se ne bavite previše sportom, hobijima, radom ili društvenim aktivnostima. Ovim ćete samo pokopati svoja osećanja. Dajte sebi prostora da se nosite sa svojom boli. Biće dovoljno vremena za sve aktivnosti kada ste na boljem putu ka oslobaÄ‘anju od bola.
• Izbegavajte upotrebu alkohola, droge ili seksa van svoje veze kako bi vam pomogli da umanjite bol. Osećaj je samo privremen; ubrzo ćete se vratiti u stvarnost.

Za više saveta i informacija, možete preuzeti brošuru pripremljenu od strane First Candle pod nazivom “Kako preživeti roÄ‘enje mrtve bebe za očeve ” ovde.

Vodič za prijatelje i članove porodice nekoga ko je doživeo gubitak

Materijal pripremljen od strane First Candle

Ukoliko je neko do koga vam je stalo doživeo gubitak bebe, postoje stvari koje možete učiniti kako biste im pomogli da prebrode proces patnje i nose se sa smrću svoje bebe. Izbegavanje od strane prijatelja ili porodice, nesigurnost oko toga šta reći ili učiniti, samo povećavaju bol i izolaciju koju osećaju ožalošÄ‡eni roditelji. Ovo su ponuÄ‘eni predlozi koji vam mogu pomoći:

Uradite

Nemojte

Stupite u kontakt. Pokažite vašu iskrenu zabrinutost i pažnju. Budite na raspolaganju da saslušate, da pomognete sa drugom decom ili šta god je potrebno u to vreme. Ponudite pomoć oko praktičnih stvari kao što su čišÄ‡enje kuće i priprema obroka. Recite da vam je žao zbog toga što se desilo njihovoj bebi i njihove boli. Dozvolite im da iskažu onoliko boli koliko osećaju u datom momentu i koliko žele da podele. Prihvatite tišinu; ukoliko porodica ne želi da govori o tome, nemojte forsirati razgovor. Pratite njihove znakove. Ohrabrujte ih da budu strpljivi sa sobom, da ne očekuju previše od sebe i da sebi ne nameću ono „što bi trebali“ uraditi. Dozvolite im da pričaju o svojoj bebi. Posvetite posebnu pažnju braći i sestrama bebe koja je umrla. Uverite ih da su uradili sve što su mogli, medicinska nega koju je dobila bila je najbolja ili što god znate da je bilo istina i pozitivno tokom brige u trudnoći i o bebi. Podstaknite ih da potraže pomoć vani, bilo od zdravstvenog radnika ili nekog ožalošÄ‡enog roditelja. Setite se porodice na bebin roÄ‘endan, godišnjicu smrti, na majčin i očev dan i u drugim prilikama. Budite strpljivi sa njima. Suočavanje sa smrću njihove bebe može zahtevati puno vremena. Ostanite u kontaktu.

Nemojte da vas vaš osećaj bespomoćnosti spreči da kontaktirate ožalošÄ‡enu porodicu. Nemojte izbegavati porodicu zato što vam je neugodno. Nemojte reći da znate kako se osećaju (osim ako i sami niste preživeli gubitak deteta, verovatno vam osećaj nije poznat). Nemojte tražiti detalje o bebinoj smrti. Ukoliko porodica ponudi informacije, saslušajte sa razumevanjem. Nemojte im govoriti kako da se osećaju ili šta bi trebali da rade. Nemojte im nametati svoje verske ili duhovne poglede. Nemojte menjati temu kada pomenu svoje mrtvo dete. Nemojte ih podsećati da imaju još jedno dete; ili da mogu imati još dece u budućnosti. Nemojte nikog kriviti za smrt. Nemojte davati komentare koji kažu da nega kod kuće, u obdaništu, u hitnoj službi, bolnici ili gde god nije bila odgovarajuća.   Nemojte pokušavati da naÄ‘ete nešto pozitivno o smrti bebe. Izbegavajte klišee i lake odgovore. Nemojte izbegavati da pominjete bebino ime iz straha da ih ne podsetite na bol.  Nemojte im reći „Do sada biste se trebali osećati bolje„ ili slične stvari što ukazuje na predrasudu o njihovim osećanjima ili odreÄ‘uje vremenska očekivanja ili ograničenja u vezi sa njihovim procesom oporavka.

Sećanje na bebu

Kada budete spremni, važno je da se vi i vaša porodica sećate bebe na posebne načine. ÄŒak iako niste imali priliku da vidite, dodirnete ili držite svoju bebu ili joj niste dali ni ime, postoje stvari koje vam mogu pomoći da se sećate svoje bebe.

Sakupite stvari koje vas podsećaju na vašu bebu. To mogu biti slike ultrazvuka, otisci stopala, narukvica iz bolnice, slike, odeća, ćebad ili igračke. Stavite ih u posebnu kutiju ili spomenar. Napravite ili uradite nešto posebno po čemu ćete se sećati svoje bebe. Možda biste želeli da:

• Zapalite sveću tokom posebnih dana i praznika.
• Očitajte molitvu.
• Napišite pesmu.
• Naslikajte sliku.
• Posadite drveće ili malu baštu.
• Napravite komad nakita, možda sa kamenom roÄ‘enja vaše bebe.
• Donirajte humanitarnoj organizaciji ili poklonite nešto detetu kojem je potrebna pomoć a koje je istog uzrasta koliko bi bila i vaša beba.
• Uključite se u poseban projekat koji je posvećen vašoj bebi, kao što je sakupljanje para za izgradnju ljuljaške u parku u ime vaše bebe, ili volontirajte u lokalnoj humanitarnoj organizaciji.
• Organizujte službu u ime vaše bebe. To može biti memorijalna služba ili sahrana. Može biti u vašoj kući ili u bogomolji. Može biti samo sa par ljudi ili sa svim prijateljima i celom porodicom. Može uključiti sahranu bebe ili bacanje pepela na posebnom mestu. Služba vam može biti prilika da se oprostite od svoje bebe. I daje vam vremena da podelite svoju bol sa porodicom i prijateljima.
• Posvetite posebno vreme sećanju. Izaberite datum koji vam nešto znači – roÄ‘endan vaše bebe ili dan kada je umrla. Uradite nešto sami, ili pozovite porodicu i prijatelje da se sećaju vaše bebe.

• Share:
• Facebook
• Twitter

Category: Teškoće