Marrë nga March of Dimes
Trupi juaj kalon nëpër ndryshime të shumta pas lindjes së foshnjës. Këto ndryshime i ndihmojnë trupit tuaj të rimarrë veten nga shtatzënia, si dhe ju ndihmojnë juve të bëheni gati për t’u kujdesur për foshnjën tuaj. Është normale të mos ndiheni rehat, të ndiheni e lodhur dhe të keni dhimbje, përderisa trupi juaj po shërohet pas lindjes.
Megjithatë, shqetësime dhe probleme të tjera shëndetësore mund të jenë shenja që ju keni nevojë për kujdes mjekësor. Kontaktoni mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga këto shenja paralajmëruese:
Besojini instinkteve tuaja! Nëse ndjeni që diçka nuk është në rregull, kontaktoni mjekun tuaj. Shumë nga këto probleme mund të trajtohen lehtë, mirëpo nëse shenjat e rrezikut injorohen dhe nuk trajtohen, ato mund të shkaktojnë probleme serioze. Kontaktoni mjekun apo shkoni menjëherë në spital nëse mendoni që jeta juaj mund të jetë në rrezik, apo keni ndonjërën nga këto shenja:
Kujdesi ndaj foshnjës së porsalindur është një periudhë shumë e këndshme dhe e gëzueshme, por poashtu edhe stresuese; me shumë gjasë do t’ju testojë durimin deri në maksimum. Nëse jeni shumë e lodhur apo e stresuar nuk mund të kujdeseni si duhet për foshnjën kështu që provoni të:
Lajmi i mirë është që ju me siguri do të humbni rreth 5-6kg menjëherë pas lindjes pasi që trupi juaj liron ujin e tepërt. Nënat që ushqejnë me qumësht gjiri në përgjithësi humbin peshë më shpejtë për shkak të kalorive që foshnja konsumon. Është normale që ju të dukeni sikur jeni shtatzënë për disa javë apo muaj pas lindjes, përderisa mitra juaj tkurret dhe barku kthehet në formën e mëparshme. Ushtrimet dhe ushqyerja e shëndetshme (të mos kapërceni vaktet) do të ndihmojnë. Shumicës së nënave për herë të parë ju duhen rreth 6-12 muaj që të kthehen në peshën e tyre të mëparshme (para shtatzënisë).
Studimet kanë treguar që funksioni seksual afatgjatë mbetet i njëjtë dhe nuk ndikohet nga lindja vaginale. “Ngushtësia” e vaginës rikthehet brenda 6 muajve pas lindjes, të paktën për lindjen e parë. Ju mund të bëni ushtrimet Kegel për të ngushtuar vaginën, dhe kjo gjithashtu do të rrisë kënaqësinë seksuale për ju dhe partnerin tuaj.
Është mirë të filloni me ushtrime sa më shpejtë që ndiheni gati, mirëpo nëse keni dyshime, prisni pas vizitës mjekësore gjashtë javë pas lindjes. Filloni ngadalë me aktivitet të lehtë aerobik si p.sh. ecje. Edhe nëse ju keni pasur prerje cezariane, të bëni ecje me ritëm të ngadaltë disa javë pas lindjes do të ndihmojë në shërimin dhe parandalimin e rrjedhjës së gjakut. Poashtu, vazhdoni të merrni vitaminat e para-lindjes nëse jeni duke e ushqyer foshnjën me qumësht gjiri. Mos filloni asnjë dietë deri sa foshnja të bëhet të paktën dy-muajshe, dhe poashtu mundohuni të hani vakte të rregullta të shëndetshme në vend se të tentoni të zvogëloni numrin e kalorive në vakte.
Trupi juaj gjendet në një katrahurë hormonale. Ndryshimet e mëdha të hormoneve mund të ndikojnë në ndryshimin e disponimit dhe poashtu në ndryshimin e lëkurës tuaj si p.sh. plasaritja e lëkurës apo përmirësimi i lëkurës, si dhe heqja e shenjave të errëta dhe të çarave të lëkurës. Juve poashtu mund t’ju bien flokët më shumë, mirëpo mos u brengosni, kjo është normale pasi që nuk do t’ju bien aq shumë si gjatë shtatzënisë, këto janë thjeshtë qimet e tepërta që bien. Ju poashtu mund të vuani nga ndryshimi i disponimit (Baby Blues) apo nga depresioni i pas lindjes (shikoni më poshtë).
Ndryshimet hormonale, dhimbja nga lindja, mungesa e gjumit dhe të bërit nënë mund t’ju shkaktojnë gjendje më të luhatshme emocionale. Ju mund të jeni e lumtur në të shumtën e kohës, mirëpo ndonjëherë ju shumë lehtë mund të nervozoheni dhe të qani, të ndiheni e mërzitur apo e hutuar. Rreth 80% e nënave për herë të parë vuajnë nga kjo gjendje. Kjo gjendje fillon tre deri në pesë ditë pas lindjes dhe zgjatë për disa javë. Edhe pse kjo është gjendje mjaft e vështirë emocionale, ju nuk do të keni ndonjë problem fizik. Kjo gjendje zbutet dhe largohet me kalimin e kohës. Nëse kjo gjendje nuk kalon dhe ju keni përshtypjen që po bëheni më keq, është e mundur që ju vuani nga depresioni i pas lindjes dhe keni nevojë për ndihmë.
Depresioni pas lindjes është më i zakontë se sa e mendoni. Rreth 1 në 7 nëna të reja vuajnë nga kjo dukuri. Ky lloj depresioni shpesh fillon rreth 1-7 javë pas lindjes mirëpo mund të ndodh në çdo kohë gjatë vitit të parë. Simptomat mund të ndryshojnë mirëpo ato përfshijnë:
Mos u brengosni, depresioni pas lindjes është i përkohshëm dhe i trajtueshëm. Nëse mendoni që po vuani nga kjo dukuri, kuptojeni që nuk është faji juaj, dhe ka gjëra që mund t’ju ndihmojnë ta tejkaloni dhe të shëroheni. Nëse mendoni që vuani nga depresioni pas lindjes, kontaktoni mjekun tuaj apo kontrollohuni në Qendrën tuaj më të afërt Beba-ks për t’u kontrolluar nga një specialist.
Nëse këto ju ndihmojnë, shumë mirë! Vazhdoni t’i bëni pasi që nëse i ndalni, simptomat mund t’ju kthehen. Nëse këto gjëra nuk kanë përmirësuar simptomat tuaja brenda dy jave, ju duhet domosdoshmërisht të vizitoni një mjek apo të kontrolloheni në Qendrën tuaj më të afërt Beba-ks për t’u kontrolluar nga një specialist. Ju mund të keni nevojë për ndonjë terapi shtesë, duke përfshirë anti-depresivë me recetë të mjekut. Është shumë e rëndësishme të merrni seriozisht depresionin e pas lindjes pasi që mund t’ju vështirësojë kujdesin ndaj foshnjës si dhe do të bëhet edhe më keq nëse lihet pa u trajtuar. Nëse keni mendime për të lënduar foshnjën apo veten, vizitoni menjëherë një mjek.
Si do të trajtojë mjeku depresionin e pas lindjes? Mjeku së pari do të ju bëjë disa pyetje për të përcaktuar nëse vuani nga ky depresion. Ai mund t’ju bëjë teste për të parë nëse keni ndonjë problem shëndetësor që mund të shpie në depresion të pas lindjes. Për shembull, ai mund të kontrollojë hormonet tiroide pasi që niveli i ulët i tyre mund të shkaktojë depresionin e pas lindjes. Sa më herët që e vizitoni mjekun, aq më mirë. Ju do të mund të filloni trajtimin, që t’ju bëjë të ndiheni më mirë, dhe t’ju mundësojë të kujdeseni si duhet për veten dhe foshnjën tuaj. Trajtimet që mund t’ju sugjerohen nga mjeku janë:
Si ju, ashtu edhe partneri juaj, jeni duke u mësuar që të keni foshnjën afër. Të qenit prind mund të jetë shqetësuese si për ju ashtu edhe për partnerin tuaj. Flisni me njëri tjetrin. Të flisni rreth ndjenjave që keni mund t’ju ndihmojë që të mos ndiheni të lënduar apo të nervozuar. Sa më shpejt që të mundeni, gjeni kohë vetëm për ju të dy. Kërkoni nga dikush që i besoni që të kujdeset për foshnjën për një orë apo dy dhe dilni për një shëtitje apo për darkë.
Zakonisht, është në rregull të kryeni marrëdhënie seksuale 4-6 javë pas lindjes, edhe pse jo të gjithë presin aq gjatë, dhe jo të gjithë janë gati aq shpejtë. Nëse ju keni pasur një lindje të vështirë, ju mund të ketë nevojë për më shumë kohë që të rikuperoheni fizikisht. Edhe nëse ju jeni fizikisht e gatshme, ju mund të mos jeni gati emocionalisht. Lindja e foshnjës është një katrahurë hormonale për gruan, prandaj ju mund të keni nevojë për më shumë kohë që të rikuperoheni. Ju poashtu mund të frikësoheni se do të keni dhimbje apo thjeshtë jeni e lodhur nga kujdesi për foshnjën. Edhe nëse nuk keni marrëdhënie seksuale, ju mund të vazhdoni të bëni gjëra intime; prekja, puthja, masturbimi apo seksi oral janë të gjitha opsione që mund të jeni e interesuar për t’i bërë.
Ju mund të ndiheni e turpëruar nga trupi juaj pas lindjes. Jo, nuk duhet të ndiheni ashtu! Ju sapo keni sjellë në jetë një qenie njerëzore, trupi juaj është i mahnitshëm. Kurrë mos e harroni këtë! Në përgjithësi, nënave për herë të parë ju duhen 6-12 muaj për t’u rikthyer në peshën e para lindjes. Marrëdhënia seksuale poashtu mund t’ju duket ndryshe. Shpesh, për shkak të ndryshimeve hormonale, vagina e grave mund të jetë e tharë, kështu që përdorni lubrifikues. Eksperimentoni me pozita të ndryshme për të parë se cilat janë pozitat më të rehatshme për ju. Bëhuni ju ajo që e kontrollon aktin seksual dhe ndaloni kurdo që nuk ndiheni rehat. Mos u brengosni, jeta juaj seksuale do t’i rikthehet normalitetit shumë shpejtë.
Në vazhdim do të shihni se çfarë lejohet sipas ligjeve të Kosovës:
Për informacione në lidhje me mundësitë për të kontrolluar lindjet, kontaktoni mjekun tuaj apo vizitoni Qendrën tuaj më të afërt Beba-ks. Sigurohuni t’i tregoni mjekut që e ushqeni foshnjën me qumësht gjiri pasi që disa metoda për kontroll të lindjes mund të mos jenë në pajtueshmëri me gjidhënien.
Është një fakt i njohur që gjidhënia është një metodë afatshkurtër e sigurtë dhe e përshtatshme për të parandaluar shtatzëninë. Mirëpo, ju mund të keni dëgjuar për raste kur gratë kanë mbetur shtatzënë edhe pse kanë praktikuar gjidhënien. Studimet kanë vërtetuar që kur ju ushqeni foshnjën me qumësht gjiri, ju keni më pak se 2% mundësi për të ngelur shtatzënë, vetëm nëse që të tre kushtet e mëposhtme plotësohen:
Nëse ndonjë nga tre kushtet e lartpërmendura nuk plotësohet, ju nuk do të jeni e mbrojtur plotësisht, prandaj do t’ju duhet të përdorni ndonjë metodë tjetër mbrojtëse.
Është më së miri të prisni të paktën 18 muaj ndërmjet lindjes së foshnjës dhe të ngelurit me barrë përsëri. Kjo do të thotë që foshnja juaj do të ketë mbushur të paktën një vjet e gjysmë para se të mbesni shtatzënë përsëri. Koha e shkurtër ndërmjet shtatzënive rrit rrezikun e lindjes së parakohshme, dhe këto foshnje kanë rrezik më të madh për probleme shëndetësore në krahasim me foshnjat e lindura në kohë. Trupi juaj ka nevojë për kohë për t’u rikuperuar nga shtatzënia e kaluar para se të jetë gati për shtatzëninë e ardhshme.
Category: Kujdesi i NënësNe ofrojmë ligjërata pa pagesë nëpër Kosovë në qendrat tona Klasat për Nëna (Qendrat Informuese për Shëndetin e Gruas).
Gjeni qendrën ligjëruese tuajën më të afërt këtu.
Ligjërata pa pagesë